Psychopotes+

Ton psy n’est pas disponible H24. Ma voix, si.

Ton psy a probablement une vie en dehors de son cabinet. Enfin, on l’espère pour lui. Et moi aussi, figure-toi : j’ai même parfois l’audace de ne pas travailler.

Alors non, je ne vais pas débarquer dans ton téléphone à 23 h 42 après une journée compliquée. En revanche, tu peux y retrouver les exercices audio que j’ai enregistrés pour te guider, pas à pas.

Je suis Perrine, psychologue clinicienne et créatrice des Psychopotes. Quand les émotions prennent beaucoup de place, on ne sait pas toujours par où commencer. Ces outils proposent un point de départ : faire une petite pause, retrouver quelques appuis, essayer de réguler ce qui déborde. Pas enfouir tes émotions, ni leur ordonner de dégager.

Psychopotes te donne des outils. Psychopotes+ t’accompagne davantage pour apprendre lesquels deviennent les tiens.

Plus d’outils, pour différentes façons de traverser ce qui déborde

La boîte à outils gratuite peut déjà t’accompagner au quotidien. Psychopotes+ est sa version enrichie payante, facultative : des outils et des fiches supplémentaires, avec trois parcours SOS pour t’aider à commencer quand choisir un exercice semble déjà beaucoup demander.

• Tes pensées tournent en boucle ? « Sortir de la boucle mentale » et le parcours « Mon cerveau ne s’arrête plus » proposent de déplacer ton attention et de retrouver une action possible. Pas d’éteindre ton cerveau sur commande — on cherche encore l’interrupteur.
• Une émotion prend toute la place ? « Traverser la vague émotionnelle » ou « Je suis submergé·e » peuvent t’aider à observer ce qui se passe et à avancer une étape à la fois, sans te demander de tout résoudre.
• Tu te sens loin, déconnecté·e de ce qui t’entoure ? « Revenir quand je me sens déconnecté·e » et le parcours « J’ai besoin de revenir ici » proposent des repères concrets dans ton environnement.

Un outil peut aider un jour et moins le lendemain. Tu peux en essayer un autre, t’arrêter, ou simplement prendre ton temps. Ce n’est pas un examen à réussir.

Plus de guidage, quand lire les consignes, c’est déjà trop

Tu retrouves 10 audios enregistrés avec ma voix, pour suivre un exercice sans avoir à retenir toutes les étapes : retrouver des appuis avec « Pieds au sol », prendre de la distance avec une pensée grâce à « Défusion express », ou essayer une respiration guidée si porter attention à ton souffle te convient.

Les 3 parcours SOS proposent aussi des étapes à l’écran ou un guidage audio, selon ce qui t’est le plus accessible à ce moment-là.

Tu lances, tu écoutes, tu avances à ton rythme. Ce sont des enregistrements, pas une consultation ni une psychologue disponible en direct. Et les parcours SOS ne sont pas un service d’urgence.

Le but, c’est que ces outils deviennent les tiens

Au début, tu peux avoir besoin de te laisser guider. Avec le temps, l’idée est de t’approprier les exercices pour pouvoir les refaire aussi sans moi.

Pas de devenir dépendant·e de ma voix. Même si elle est évidemment absolument merveilleuse.

29 € · paiement unique · sans abonnement

Accès pendant toute la durée d’exploitation de Psychopotes+. Les enrichissements intégrés à Plus sont inclus pour les personnes qui l’ont déjà acheté ; de futurs produits distincts pourront être proposés séparément.

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